Kurzy zvládania stresu

Zvládanie stresu a posilnenie odolnosti v živote

Všetci vieme, akým stresovým situáciám sme dennodenne vystavení, a aké majú následky. Žiaľ, pre väčšinu z nás, byť v práci, znamená byť v strese. Avšak udržiavať si v živote tú správnu mieru stresu je výzvou, a zároveň dosiahnuteľným cieľom. Hľadať spôsoby, ako žiť svoje životy vyvážene, bez nadmerného stresu, je našou každodennou úlohou.

Čo je stres?

Slovo stres pochádza z latinského slovesa „stringo, stringere“, teda sťahovať, uťahovať. Organizmus stresom odpovedá na akúkoľvek nadmernú záťaž. Ide teda o reakciu prispôsobovania sa na nové podmienky, takzvanú stresovú reakciu. Prostredníctvom nej sa organizmus dostane do stavu pohotovosti a snaží sa so záťažou vyrovnávať.

Pokiaľ stres trvá krátkodobo a je primerane intenzívny, stimuluje človeka k vyššiemu, lepšiemu výkonu, podporuje látkovú výmenu, hormonálne zabezpečenie, ako aj duševné schopnosti, tvorivosť a podobne. V tomto prípade hovoríme o pozitívnom, prospešnom strese.

Naopak, nadmerný a dlhodobý stres ohrozuje telesné aj psychické zdravie človeka. Môže ho poškodiť, ba dokonca, v dôsledku nadmernej záťaže a vyčerpania organizmu, môže človeka usmrtiť. V tomto prípade je jeho vplyv na výkonnosť veľmi negatívny až deštrukčný.

Ako nájsť pokoj v uponáhľanom svete?

Prijatím prítomného momentu. Vedieť sa zastaviť, uvedomiť si a prijať prítomný okamih. Ide o oslobodzujúci čin, ktorý nám poskytne nový rozmer vnímania seba a sveta okolo nás. V dnešnom uponáhľanom svete sa čoraz častejšie stretávame s pojmami bdelá pozornosť, prítomný okamih, žiť tu a teraz. Je to preto, lebo intuitívne cítime, že to čo nám v skutočnosti chýba, je schopnosť byť tu a teraz. Naplno prežívať prítomnosť a žiť tak, aby na každej prežitej chvíli záležalo.

Úzkosti, depresie, vysoký krvný tlak, ...?

Praktizovanie bdelej pozornosti a meditácie pozitívne vplýva na ľudské zdravie po každej stránke. Mnohé vedecké a lekárske výskumy potvrdzujú, že to znižuje stres a krvný tlak, posilňuje imunitu, spomaľuje starnutie, znižuje zdravotné náklady, pomáha zvládať chronickú bolesť, pomáha ľuďom s chronickým zápalom, znižuje pravdepodobnosť návratu depresií, pomáha zvládať úzkosti a predchádzať im, zmierňuje pocity osamelosti, podporuje kvalitný spánok, vedie k jasnejšiemu uvažovaniu, zvyšuje emočnú odolnosť, zvyšuje súcit so samým sebou, pomáha prekonať zlozvyky, zvyšuje aktívnu pamäť, prináša väčšiu spokojnosť a pocit šťastia.... Ide o proces učenia, cvičenia a vnímania bytia v prítomnom okamihu. Základným cvičením bdelej pozornosti je meditácia. Len 15 minút denne vás naučí lepšie sa sústrediť, získate kontrolu nad svojimi reakciami v čase emocionálneho vypätia a porozumiete, ako funguje ľudská myseľ. Dokonca, keďže sa naučíte ju využívať vo svoj prospech, prestane vás sabotovať.

Minulosť alebo budúcnosť? Tu a teraz!!!

Minulosť tu už nie je. Minulosť nezmeníme. Môžeme ju však prijať a pustiť, nechať ísť. Budúcnosť, ktorú sme si predstavovali, či plánovali minulý rok, týždeň, včera je práve teraz! Prítomnosť je jediná chvíľa, ktorú kedy budeme mať. Ak sa nenaučíme žiť v prítomnom okamihu, kedy potom začneme skutočne žiť? Bdelá pozornosť je vedomá pozornosť sústredená na prítomný okamih, a to bez jeho posudzovania.

Pozitívne účinky bdelej pozornosti na pracovisku.

Stres na pracovisku často začína na vrchole organizácie. Následne, s celým svojim negatívnym vplyvom, lavínovo padá dole. Využívanie bdelej pozornosti je jedným z nástrojov, ako stresu efektívne odolávať. Pozitívne účinky praktizovania bdelej pozornosti na osobnej úrovni sa totiž prenášajú aj do pracovného sektora. Čoraz viac firiem zavádza meditačné programy na svojich pracoviskách, menia sa tak na katalizátory pozitívnych zmien naprieč všetkými úrovniami. Meditačné programy pre zamestnancov zvýšujú ich výkonnosť, pocit spokojnosti v práci, znižujú ich fluktuáciu, zlepšujú dochádzku, vzťahy na pracovisku, tímovú spoluprácu, zvyšujú kreativitu a v neposlednom rade pozitívne vplývajú aj na samotné riadenie firmy.

Otázka: Kde najlepšie schováte niečo veľmi cenné?

Odpoveď: Do prítomného okamihu. Tam to nikto nikdy nenájde!

Semináre pre verejnosť a firmy

Ponúkam kurzy bdelej pozornosti pre širokú verejnosť a pre firemných zamestnancov. Cieľom kurzu je naučiť účastníkov cvičenia bdelej pozornosti a meditácie.