Joga ako kompenzačné cvičenie
Ak aktívne športuješ, tak sa pravdepodobne stretávaš s extrémnym výdajom fyzickej a mentálnej energie. V dôsledku dlhodobej záťaže často dochádza k rôznym zraneniam, alebo k opotrebovaniu jednotlivých častí tela.
Ak chceš v športe dlhodobo dosahovať vysoké výkony, tak je potrebné sa zamerať aj na kompenzačné cvičenia!
Čím je športovec starší, tým by mal viac času v tréningovej príprave venovať kompenzačným cvičeniam a celkovej regenerácii.
Cvičenie jogy je výborným kompenzačným cvičením. V tejto súvislosti nazerám na jogu, ako na sústavu jogových cvikov, a nie ako na filozofický smer! Skús sa aj ty takto pozrieť na jogu a určite tým odbúraš mierne obavy z neznáma. ?
6 dôvodov prečo začať cvičiť jogu
- Je nesúťaživá! – síce pri jej cvičení dosahuješ vlastné limity, nikdy však nesúťažíš. A to je pre športovca nový a veľmi zaujímavý aspekt. Cieľom jogy nie je dokonalosť, ale napredovanie.
- Zlepšíš si dýchanie a koncentráciu – cvičenie jogy je o dýchaní. Až keď začneš vedome dýchať, tak si uvedomíš, ako vlastne dýchaš. Dýchaš plytko alebo hlboko... Spolu s vedomým dýchaním prichádza lepšia koncentrácia a tá ti v športe veľmi pomáha.
- Znížiš stres a ukľudníš myseľ - udržiavať si v živote tú správnu mieru stresu je výzva nielen pre športovcov ale pre väčšinu ľudí. Pravidelným cvičením jogy sa naučíš, ako ukľudniť myseľ a znižovať stres, napríklad ak ho pociťuješ pred zápasom.
- Zlepšíš pohyblivosť kĺbov a svalov – cvičením jednotlivých pozícií precvičuješ rôzne časti tela a svalov. Niektoré cviky sú zamerané na ich posilnenie, iné zase na ich naťahovanie a posúvanie sa do krajných pozícií uvoľnením. Tým že precvičuješ aj tie časti tela, ktoré bežne necvičíš, dochádza k zlepšeniu celkovej pohyblivosti a k posilneniu tela.
- Odstrániš bolesť – cvičením jogy odstrániš bolesť nielen v chrbtici ale aj v iných častiach tela, akými sú hlava, šija či krk.
- Celkovo si zlepšíš fyzický a psychický stav – už po hodine cvičenia jogy dochádza k uvoľneniu tela a mysle, teda k celkovému zlepšeniu fyzického a psychického stavu. A to je ten najväčší benefit, ktorý získaš!
Ako začať cvičiť jogu?
Joga začína byť na Slovensku veľmi populárna. Tí, ktorí ju už vyskúšali a dlhodobo sa jej venujú, dokonale poznajú jej benefity. Nájsť dobré štúdio jogy vo vašom meste je len otázkou času. Aký je najlepší spôsob, ako začať cvičiť jogu? Jednoducho si vyberte štúdio, naberte odvahu, otvorte dvere, vstúpte a začnite. ? Na recepcii obdržíte všetky potrebné informácie a odporúčania týkajúce sa druhov jogy vhodných pre športovcov. Dokonca viaceré jogové štúdiá dnes ponúkajú lekcie určené priamo pre športovcov.
Niekde som raz čítal, že „na jogu musíš dozrieť“ a je na tebe, či to skúsiš už teraz, alebo si ešte počkáš...
Namaste ?